脳トレを三日坊主で終わらせない、続けるための5つの工夫

公開日：2026年9月30日　執筆：Takuya

続けることでスコアの変化も見えてきます。1日5分の脳トレを習慣にするための、無理のない工夫を紹介します。

「毎日少し」が続けるコツ

新しい習慣は、始めることより続けることのほうが難しいものです。脳トレも、最初の数日は楽しくても、忙しくなるとつい忘れてしまいがちです。

ここでは、無理なく続けるための5つの工夫を紹介します。

「1日30分」と決めると負担に感じやすくなります。当サイトのゲームは1回1〜2分程度で終わるものが中心なので、「1日5分だけ」「2〜3種類だけ」と小さく決めるのがおすすめです。

「朝のコーヒーを飲みながら」「通勤電車に乗ったら」「寝る前の歯みがきのあとに」など、毎日必ず行う行動とセットにすると、思い出しやすくなります。

当サイトでは、各ゲームの自己ベストや直近のスコアを表示しています。記録が少しずつ伸びていくのを見るのは、続ける大きな励みになります。スコアが下がった日も、「今日は疲れているのかも」と自分の状態を知る材料になります。

得意なゲームばかりだと楽しい反面、変化が少なくなりがちです。苦手なゲームを1つだけ混ぜると、上達を感じやすく、新鮮さも保てます。記憶・処理速度・注意力・論理思考のカテゴリから、1つずつ選ぶのもよい方法です。

毎日続けることにこだわりすぎると、1日できなかっただけでやめてしまうことがあります。「週に4〜5日できれば十分」くらいの気持ちで、できなかった日は気にせず次の日から再開しましょう。

脳トレを続けるコツは、小さく始めて、生活の中に組み込み、記録を楽しむことです。まずは今日、気になるゲームを1つ遊んでみるところから始めてみてください。

※本記事は一般的な情報の紹介を目的としたもので、医学的な助言ではありません。健康面で気になることがある場合は、医療機関にご相談ください。